प्रिय मित्रों वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे पर इस silent killer के बारे में समझना जरुरी है |ताजा आंकड़ों से पता चला है की उच्च रक्तचाप 1 /3 वयस्कों में होता है| 1 /3 मरीजों को पता ही नहीं होता की उनको ब्लड प्रेशर है| 1 /3 मरीज अपना ब्लड प्रेशर १४०/९० के अंदर नहीं रख पाते| डायबिटीज बड़े हुए रक्त चाप का कारण भी है और ये उच्च रक्तचाप से होने वाली परेशानियों को बढातीभी है डायबिटीज और ब्लड प्रेशर हार्ट अटैक की सम्भावना को 5 गुना बढ़ाते हैं |डायबिटीज के साथ ब्लड प्रेशर फालिस की सम्भावना को दुगना कर देता है | गुर्दा फेल होने का डायबिटीज नंबर 1 और ब्लड प्रेशर दूसरा कारण है कुछ सामान्य उपायों से इससे बचा जा सकता है वजन नियंत्रित रखें सिगरेट तंबाकू शराब से बचे नमक कम खाएं ताजे फल जैसे केला , सलाद ज्यादा खाएं कॉफ़ी दिन भर में दो से ज्यादा न लें कसरत जरुरी है मानसिक तनाव से बचें ध्यान , संगीत ,कुछ शौक (hobbies ) तनाव काम कर सकते हैं
