World Hypertension Day

प्रिय मित्रों
वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे  पर इस silent killer  के बारे में समझना जरुरी है |ताजा आंकड़ों से पता चला है की उच्च रक्तचाप 1 /3 वयस्कों में होता है|
1 /3 मरीजों को पता ही नहीं होता की उनको ब्लड प्रेशर है|
1 /3 मरीज अपना ब्लड प्रेशर १४०/९० के अंदर नहीं रख पाते|
डायबिटीज बड़े हुए रक्त चाप का कारण भी है और ये उच्च रक्तचाप से होने वाली परेशानियों को बढातीभी  है
डायबिटीज और ब्लड प्रेशर हार्ट अटैक की  सम्भावना को 5  गुना बढ़ाते हैं |डायबिटीज के साथ ब्लड प्रेशर फालिस की सम्भावना को दुगना कर देता  है | गुर्दा फेल  होने  का डायबिटीज नंबर 1 और ब्लड प्रेशर  दूसरा कारण  है

कुछ सामान्य  उपायों से इससे बचा जा सकता है 

1. वजन नियंत्रित रखें 
2. सिगरेट तंबाकू शराब  से बचे 
3. नमक कम  खाएं 
4. ताजे फल जैसे केला , सलाद ज्यादा  खाएं 
5. कॉफ़ी दिन भर में दो से ज्यादा न लें 
6. कसरत जरुरी है 
7. मानसिक तनाव  से बचें 
8. ध्यान , संगीत ,कुछ शौक (hobbies ) तनाव काम कर सकते हैं